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“明星超模私教Rosie：21天美腿养成记”是一门针对腿部塑形的在线健身课程，具有针对性强、细节讲解清晰、跟练模式实用和适合人群广等特点。通过坚持训练，学员们可以获得显著的塑形效果。 课程背景与创作者 创作者：Rosie，拥有10余年的美腿...

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欢迎来到闫帅奇的女性马甲线塑造与减脂瘦身全方案，这里是你的全方位指导，全程跟练，包含减脂、全身塑形、马甲线养成训练、拉伸，帮你打造理想中的紧致腹肌与性感线条。跟随我们的课程，让你的减脂旅程更有目标、更有成效。 初级篇 1. 【核心侧腰收紧】...

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课程内容包括舞蹈教学、瑜伽教学、热身运动、臀腿训练、腹部训练、手臂+上肢训练、全身系列训练，还给大家附上了每周课表，循序渐进，非常适合想学习舞蹈、瑜伽、健身锻炼的朋友。 课程中包括了多种运动形式，如10分钟硬核HIIT、全身拉伸、12分钟欢...

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道家导引术包含首次公开龙虎山嗣汉天师府养生研究院健身气功导引术龙虎六式教学、丹道修炼、道家导引术~道家导引术有着悠久的历史，是中国古代养生家十分推崇的健身方法。它强调内外同修，通过特定的动作和呼吸法来调和气血、疏通经络、锻炼脏腑、增强体质，...

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八段锦起源于北宋，已有八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色、美而华贵，视其为“祛病健身、效果极好；编排精致、动作完美”的功法。此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。该课程通过融合垫上禅柔、道家太极、脉轮瑜伽等多...

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游泳健身了解一下！《打造完美身材，健身房增肌减脂全方案》课程是一套全面且系统的健身指导方案，旨在帮助不同需求的学员通过科学的训练方法和饮食计划达到增肌或减脂的目标。 课程背景与讲师介绍 讲师：埃里克，美国国家运动医学会认证教练，拥有MSc工...

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张景明教授的《一病一讲·100集》课程是一门系统讲解生活中常见疾病的中医诊疗方法的课程，每节课讲解一种生活常见病，每天半小时，帮助学习者掌握疾病的中医诊疗方法，适合广大中医爱好者和学习者学习。 课程内容 该课程涵盖了100种生活常见病，包括...

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课程名称 13节安睡课 – 全方位提升睡眠质量 课程介绍 这是一套精心设计的睡眠改善课程，共包含13节深入浅出的课程。课程引导你了解睡眠的重要性，并教授科学的改善睡眠方法。内容涵盖睡眠基础知识、良好睡眠习惯的养成、调整睡眠环境等...

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资源介绍 《中医珍贵古籍善本全集2000本》极具收藏研究价值！ 有《医案大全》《黄帝内经》《金匮要略》…，免费分享，中医传承就靠大家了 – 🙂 资源地址 我用夸克网盘分享了「中医珍贵古籍善本全集2000本」，点击链接即可保存。链...

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